AV女優になりたいぽっちゃりさん必見！ダイエットの食事3選！

ダイエットの方法は、いろいろとあります。

その中で、効果的なものを見つけるのは簡単ではありません。

そこで、スタイルのいい女優さんがダイエットをする際の食事に注目しました。

女優さんのダイエット用の食事を、紹介します。

ダイエットの基本といえば、何でしょうか？
それは、食べるもののカロリーを減らし、適度な運動をすることです。
しかし、無理をするとストレスが溜まってストレス太りになってしまいます。

ダイエット中の食事で気を付けたいのが、ローカロリーであることと、栄養バランスが取れていることです。
そこで注目したいのが、玄米です。

玄米には、白米と比較してビタミンB群やビタミンEが豊富に含まれています。
また、ミネラルや食物繊維も豊富なのです。
玄米に含まれているのは不溶性食物繊維といって、胃腸の中で水分を吸収して蠕動運動を促すため、便秘の解消に効果的です。

便秘は、下腹の出っ張りにつながり、栄養素の吸収も阻害します。
それが改善されると、代謝がアップするためダイエットに効果的なのです。
また、ビタミンＥには抗酸化作用があるので、肌細胞の参加を防いで健康に保ってくれます。

さらに、玄米はよく噛まなければ、飲み込みにくいものです。
咀嚼回数が多くなると、それだけ満腹になるのも早くなります。
食べすぎを防止するという意味でも、玄米は効果的なのです。

それと併せて、野菜を中心とした食事にしましょう。
お肉も適度に食べていいのですが、揚げ物は避けましょう。
食事も、工夫することでストレスをためずに満足のいく内容となります。

もう一つ重要なのが、入浴とストレッチです。
ゆっくりと入浴することで、代謝と血行を促進することができます。
汗をかくことで、体内の老廃物も流れ出ていくため、美肌にもつながります。

入浴後は、体が温かいうちにストレッチをしましょう。
柔軟性は、血行を良くするために必要なことです。
また、体が固いと太りやすいといわれるので、柔らかく保つ方がいいのです。

この方法は、井川遥さんが実践しているダイエットです。
2児の母でありながらも、きれいなスタイルを維持しています。
一度、挑戦してみてはいかがでしょうか？

玄米は玄米でも、酵素玄米というものもあります。
これは、玄米に塩と小豆を合わせて炊き、それを保温しながら3日間寝かせたものです。
何が違うのかというと、触感が大きく違うのです。

玄米を食べなれない人や苦手という人の多くは、触感がぼそぼそしているのが原因です。
白米なら柔らかく噛みやすいので、それと比較してしまえば確かに玄米は食べにくいでしょう。

酵素玄米は、その触感を改善したものです。
3日間寝かせておくことで、触感がもちもちとしたものに変化するのです。
これなら、玄米が苦手な人も食べやすいでしょう。

専用の炊飯器が必要なのでは？と心配する人もいますが、これは普通の炊飯器で作ることができます。
ただし、3日間寝かせる必要があるので、かなり手間がかかることになるでしょう。

これと併せて、「ジュースクレンズ」という方法も実行しましょう。
こちらは簡単で、自分で作ったデトックスウォーターを飲むだけです。
体の中からきれいになるため、海外セレブからも人気の方法です。

デトックスウォーターは、水に果物や野菜、ハーブなどを数時間漬けておくだけでできる飲み物です。
ミキサーなども必要ないので、手軽に作ることができるのです。
中に入れるもので効果も変わるので、ダイエットにはグレープフルーツやキウイフルーツなどがおすすめです。

この方法は、女優の有村架純さんが行っているダイエットです。
また、寝る2時間前には食べないということを実践し、時には断食にもチャレンジしているそうです。
一度、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

ダイエットというと、食事を減らすことばかり考えてしまいます。
しかし、食事は種類によって、減らした方がいいものもあれば増やした方がいいものもあるのです。

まず減らすべきなのが、グルテンです。
これは、小麦が原料の食品に含まれているもので、これを摂らないようにする「グルテンフリーダイエット」はアメリカで大人気です。

反対に、増やすべきなのがお肉です。
タンパク質は、ダイエット中に重要な栄養素です。
低カロリー高たんぱくな鶏のささ身や、馬肉などがおすすめです。

また、気を付けなくてはいけないのが体を冷やさないようにすることです。
冷え性は、ダイエットの天敵です。
体が温まるような食品を選んで、積極的に摂取するようにしましょう。
この方法は、女優の長澤まさみさんのダイエットです。

ダイエット中の食事は、単に減らせばいいというわけではありません。
確かに量は控えめにするべきですが、それ以外にも気を付けなくてはいけない点があるのです。
いくつかの方法があるので、その中で自分に合った方法を選びましょう。
また、スタイルが改善してもルックスに自信がない、という人もいるかと思います。
その場合、おすすめなのが整形です。
当社では、整形にかかる費用は全額負担しているので、多少の条件はありますが自己負担なしで整形できます。
AV女優になるために整形を考えているという方は、ぜひ当社にご連絡ください。